10 Tips Supaya Diet Sukses

   Setiap orang mengidamkan memiliki berat badan ideal. Sebab tidak hanya menambah percaya diri, bobot tubuh ideal juga bisa membuat anda terhindar dari berbagai macam penyakit. 
   Menurut Pakar nutrisi  yang tertulis diharian  Runners World memberikan 10 tip penting bagi Anda dalam program diet.  Dengan panduan sederhana ini diharapkan kerja keras  Anda menguruskan badan mencapai hasil memuaskan.  Berikut tipsnya :

1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari.  Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar.  Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi. 
2. Jangan pernah melupakan sarapan.  Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.
3. Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan.  Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
4. Jangan biarkan diri Anda marasa lapar.  Makanlah setidaknya setiap empat jam.  Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas.  Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian
5. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan.  Empat jenis makanan tersebut adaalah  : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai,daging rendah lemak, ikan dan kacang.  Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi  dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. 
6. Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala.  Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.
7. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat.  Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga,  kopi atau alkohol.
8. Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain).  Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
9. Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran.  Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori  tinggi.
10. Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak.  Konsumsilah hanya ketika diperlukan

Read More

Wanita dan Parfum

     Wangi tubuh memiliki satu daya tarik tersendiri bagi lawan jenis atau dapat menimbulkan memori kenangan masa lalu pada satu kenangan tertentu. Kita tentu pernah mendengar cerita ratu Cleopatra yang terkenal  mempesona dan kecantikannya. Bagaimana dengan wangi tubuhnya? bau wangi apakah yang dipergunakan sang ratu. untuk menaklukan raja. Tidak ada yang tahu pasti, apakah berasal dari kasturi, bunga mawar, melati atau harum akar-akar wangi. . Ini masih berupa misteri wanita dan wangi tubuhnya. 

Parfum Wanita dan  Inspirasi Selebritis

Parfum wanita memang terbukti lebih cepat terjual habis dibanding parfum laki-laki. Maka wajar bila para produsen parfum berkompetisi menawarkan wewangian unik . Termasuk melibatkan artis dunia sebagai nama produk.

     Kecenderungan menambahkan nama selebriti pada produk parfum wanita sendiri dimulai pada awal '90an, seperti yang dilakukan Revlon, Giorgio Armani, dan Tommy Hilfiger. Inovasi ini ternyata disambut hangat konsumen, dan terus berkembang menjadi tren, bahkan setelah hampir 20 tahun. Tak cuma menggaet kaum wanita, para produsen parfum juga menggandeng para pria yang menjadi selebriti dunia. Meski begitu, bukan berarti aroma yang dibuat hanya menjadi "milik pria", karena wewangian yang ditawarkan ini tetap diproduksi untuk kaum wanita juga. Dan wewangian yang anda kenakan bisa membantu anda mengekspresikan diri. 

Read More

Gunakan Parfum Secara Maksimal

     Setiap orang umumnya menyukai aroma yang harum. Itulah sebabnya, sebelum pergi ke kantor atau ke pesta, menggunakan parfum mungkin menjadi hal yang wajib bagi Anda. Dengan tubuh yang harum, akan meningkatkan rasa nyaman dan percaya diri dari si pemakai. Terlebih lagi bila akan menemui orang yang penting, tentu Anda tidak mau meninggalkan kesan yang buruk dengan bau badan yang tidak enak. Tetapi, harga parfum yang tidak murah membuat kita harus dapat memaksimalkan penggunaan parfum agar kebutuhan akan parfum ini tidak menguras kantong. Maka, apa yang perlu diperhatikan ketika menggunakannya?

Tip menggunakan Parfum :

•  Gunakan lebih banyak parfum atau wangi yang terkonsentrasi.

• Aplikasikan Parfum pada bagian tubuh yang hangat contohnya telinga, pergelangan tangan dan bagian  bawah siku

• Agar merasa seksi gunakan wewangian yang spicy atau woody.

Read More

Manjakan Rambut Anda

Jadi tampil luar biasa dengan rambut yang sehat dan indah ,

• Langkah 1

Kunci utama untuk memiliki rambut tampak bersih dan sehat, sangat mudah yaitu dengan keramas setiap hari. Keramas terutama membantu membuang kotoran, keringat dan minyak. Tergantung pada jenis rambut dan gaya hidup anda. Gunakan perwatan rambut yang sesuai dengan kebutuhan anda.

• Langkah 2

Biasanya rambut kehilangan kelembaban setelah keramas. Gunakan kondisioner untuk mengembalikan kelembaban rambut sehingga tampak berkilau, halus dan lembut. Jika anda terkena sinar matahari atau menggunakan hair dryer secara teratur disarankan  menggunakan kondisioner.

• Langkah 3

Acara pesta cenderung berlangsung selama beberapa jam . Setelah membersihkan rambut dengan tepat dan sesuai yang dibutuhkan , pastikan gaya rambut anda bertahan lama dengan menggunakan hair spray , gel atau mousse sehingga hasil akhir rambut tampak sempurna.

Read More

Agar Lipstick Tahan Lama

Cara terbaik agar lipstick anda tahan lama

• Gunakan lip balm sebelum menggunakan lipstick. Bibir yang kering tidak menyerap warna dengan baik. Pelembab dapat mencegah bibir pecah-pecah dan pemakaian berulang-ulang. 

• Menjaga agar bibir lebih rapi dengan lip liner. Lip liner membantu mendapatkan bentuk yang diinginkan dan mencegah lipstick belepotan.

• Gunakan lip brush untuk menggunakan lipstick. Alat ini membantu meratakan lipstick pada bibir dan meraih lipstick dari dalam tubenya.

• Dapatkan penampilan yang alami . Gunakan lipstick warna netral kemudian gunakan lip gloss.

Read More

Merawat Rambut Berjilbab

Setiap wanita pasti bangga dengan rambutnya sebagai mahkota pastilah keberadaan rambut sangat mempengaruhi penampilan setiap kaum hawa. Demikian juga halnya dengan yang berjilbab, menggunakan jilbab bukan berarti mengabaikan keindahan rambut. Sayangnya banyak sebagian muslimah yang bermasalah dengan kesehatan rambut. Wajar saja jika harus lebih memperhatikan kesehatan rambut, beberapa masalah yang sering terjadi adalah masalah ketombe dan rambut rontok. Sirkulasi udara membuat rambut menjadi lembab dan dibutuhkan perawatan khusus bagi muslimah yang sehari-harinya banyak beraktifitas dengan menggunakan jilbab. 

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar rambut dan kulit kepala tetap sehat:

1. Menggunakan shampo sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala.
   Seringkali rambut dan kulit kepala menjadi lembab, berminyak dan menimbulkan ketombe. Gunakan shampo sesuai dengan kondisi brambut dan kulit kepala. Bersihkan rambut secara teratur, gunakan conditioner pada ujung rambut. Menggunakan conditioner dari akar rambut akan membuat rambut semakin lembab dan mengundang ketombe. Setelah keramas gunakan hair tonic, pijatan ringan dapat membantu melancarkan peredaraan darah.
2. Asupan makanan yang sehat
   Nutrisi dan kesehatan rambut sangat tergantung seberapa besar perawatan dari dalam. Makanan yang mengandung rendah lemak,kaya akan vitamin dan protein serta zat besi dapat menutrisi rambut secara alami. Kacang-kacangan, bayam,pisang, dan makanan seperti ikan salmon bisa membantu menambah nutrisi rambut secara alami.
3. Pilihlah jenis kain jilbab yang lembut
   Jika lebih banyak beraktivitas di ruang terbuka, sebaiknya pilih jilbab yang mudah menyerap keringat seperti bahan kaus atau katun. Rambut rontokpun sering diakibatkan oleh pemilihan bahan yang terlalu keras. Gesekan rambut dengan jilbab membuat rambut menjadi rapuh.
4. Model rambut yang praktis
   Rambut yang terlalu panjang akan membuat kulit kepala menjadi lebih panas. Sebaiknya panjang rambut maksimal sebahu dan tidak memiliki poni.
5. Gunakan Jilbab setelah rambut kering
   Jangan gunakan jilbab saat rambut masih dalam keadaan lembab karena akan mengakibatkan kulit kepala menjadi lembab dan mengeluarkan bau tidak sedap. Keringkan rambut terlebih dahulu, jika tergesa-gesa gunakan hairdryer.
6. Sisir rambut dan pijat kulit kepala
   Menyisir rambut dapat melancarkan sirkulasi darah dikepala. minimal menyisir rambut 3x sehari menggunakan sisir plastik bergigi jarang untuk mencegah rambut rontok.
7. Jangan mengikat rambut terlalu keras
   Sebaiknya jangan mengikat rambut terlalu kencang, karena akan mengakibatkan sakit kepala dan rambut menjadi rapuh. Berilah sedikit ruang bagi rambut dan kulit kepala untuk membantu sirkulasi udara agar rambut menjadi lebih sehat.
8. Menjaga kelembaban rambut
   Biarkan rambut tergerai, dengan begitu rambut dapat beristirahat dan mendapatkan udara segar. Selain itu lakukan perawatan rutin seperti creambath atau spa rambut agar rambut dan kulit kepala senantiasa sehat. (tips-sehat)
   
   
    

Read More

Perawatan Rambut di Rumah (Creambath)

Perawatan rambut di rumah selain bebas biaya juga bisa kapan saja, tidak memerlukan waktu khusus untuk pergi kesalon. Apa saja yang diperlukan untuk creambath ala rumahan ini? Pastinya ada krim  creambath yang disesuaikan dengan kebutuhan rambut kita ya, terus handuk kecil, ada air hangat, shampo, hair tonik juga disiapkan. Setelah semua tersedia mari kita mulai.

Langkah-langkahnya:
1. Pilih krim creambath yang sesuai dengan kebutuhan rambut Anda. ada beragam krim creambath saat ini
-krim ginseng untuk menjaga kekuatan rambut agar tidak rontok
-kemiri untuk menjaga kemilau hitam rambut
-lidah buaya untuk mempertebal sang mahkota
-alpukat dan seledri.

2. Cuci rambut dengan sampo yang sesuai dengan jenis rambut. Ulangi hingga dua kali untuk menghilangkan kotoran dan minyak pada rambut.Keringkan dengan handuk kering dan jangan terlalu keras menggosok rambut karena akan membuat rambut mudah rontok. Gunting rambut yang memiliki cabang di bagian ujung rambut.

3. Rapikan rambut dan bagi menjadi empat bagian, setelah itu beri krim di setiap bagian rambut dari pangkal hingga ujung rambut secara perlahan. Setelah itu lakukan pemijatan secara perlahan pada bagian kepala untuk memberikan rasa relaksasi pada kepala dan untuk melancarkan peredaran darah di kepala.

4. Gunakan handuk hangat untuk menggantikan steamer yang sering digunakan di salon, terlebih dahulu handuk direndam dengan air panas, lalu bungkus rambut dengan handuk dan diamkan selama 30 menit. Jika jenis rambut kering, cukup 15 menit saja.

5. Bilas rambut dengan menggunakan air dingin, dan beri sampo yang berfungsi untuk menghilangkan krim creambath secara sempurna, dan bilas kembali dengan air hangat yang berguna untuk membuka pori-pori pada kulit kepala,

6. Berikan hair tonik untuk memberi vitamin pada rambut anda. Mudahkan?

Sebelum melakukan creambath perhatikan kuku anda jangan terlalu panjang, karena kuku dapat melukai kulit kepala. Jangan menggosok rambut terlalu kuat, cukup dengan ditekan-tekan saja. Dan akhirnya silahkan anda coba sendiri dirumah, semoga bermanfaat.

Read More

Perubahan Iklim

Tidak perlu menjadi ilmuwan untuk mengetahui bahwa perubahan iklim telah terjadi. Semua bisa merasakan kalau dunia semakin panas dan kita semua bisa mati kalau cuaca semakin buruk. Banyak contoh dari perubahan alam ini,contohnya gunung es mulai mencair ,permukaan air laut semakin meninggi, bencana banjir dan longsor sering terjadi, gelombang panas yang sering terjadi di eropa dan perubahan suhu yang ekstrem. Suka tidak suka kita akan melihat kenyataan semakin hari akan semakin panas, kekeringan akan semakin panjang. cuaca sudah banyak berubah. Di rawa Siberia terdapat gas metana beku yang apabila bocor ke udara dalam jumlah besar karean permukaan esnya mencair akan memperparah efek pemanasan global.

Bila lautan semakin panas, melambatnya atau mungkin menghentikannya arus laut (termasuk gulf stream/arus laut disamudra atlantikyang mengalir dari meksiko ke eropa) yang mengatur suhu udara dibenua eropa merupakan hal yang pasti akan terjadi , mengarah pada perubahan iklim yang tidak dapat dihentikan. Sejumlah besar spesies fauna sedang berada dalam bahaya kepunahan. Beruang kutub bisa tenggelam karena tidak ada lagi es untuk dipijak.

Pemanasan global terjadi karena kesalahan manusia penghuni dunia, penggunaan zat-zat berbahaya, perusakan hutan, gas -gas pabrik dan kendaran bermotor,pembangunan yang mempersempit lahan penyerapan air semua makin memperparah pada perubahan cuaca. Gas rumah kaca  akan keluar keudara saat kita membakar bahan bakar untuk menghasilkan listrik atau panas. Gas ini mengurung energi matahari didalam atmosfer-seperti rumah kaca dan meningkatkan suhu panas bumi.

Ironis memang bila menyadari kalau semua hal yang kita lakukan  ternyata menjurus pada kehancuran planet ini. Diperlukan kemauan dari kita manusia sebagai khalifah dimuka bumi ini untuk menggunakan, memelihara sumber daya alam yang ada. Seperti menggunakan energi seperlunya, gunakan barang-barang yang mudah didaur ulang, kurangi penggunaan plastik dan zat-zat kimia yang bisa merusak ozon.Mari kita jaga alam ini seperti yang sudah diamanahkan oleh sang Maha Pencipta.

Seperti yang diuraikan ayat-ayat ini, agar mewajibkan manusia menjaga dan memelihara kelestarian lingkungan hidup. Adapun rujukan dari dalil ini adalah Surat Al A’raaf 56 diterjemahkan sebagai berikut:

Dan janganlah kamu membuat kerusakan di muka bumi, sesudah (Allah) memperbaikinya dan berdoalah kepadaNya…….

Selanjutnya ayat yang  mengurai tugas lebih rinci untuk manusia, yaitu menjaga keseimbangan lingkungan hidup, seperti yang difirmankanNya dalam surat Al Hijr 19:

Dan kami telah  menghamparkan bumi dan menjadikan padanya gunung-gunung dan Kami tumbuhkan padanya segala sesuatu menurut ukuran.

Mulailah dari sekarang dan dari rumah kita sendiri, mari kita tanam pohon di sekitar kita. Lindungi anak cucu kita dengan udara yang bersih karena mereka nantinya mungkin tidak bisa lagi melihat buah jambu dan pohonnya, atau tidak mengenal lagi buah belimbing yang rasanya sangat segar.

Read More