Backpack : Hati-Hati Cidera Punggung

Tas Backpack

Tas backpack atau tas ransel sebenarnya adalah tas paling banyak digunakan pelajar dan mahasiswa karena sangat praktis bagi siswa untuk membawa buku dan perlengkapan selama beraktifitas disekolah atau kampus. Masalahnya Ketika digunakan secara tidak benar tas ransel ini dapat menyebabkan cedera pada otot dan sendi yang dapat menyebabkan cedera punggung yang parah, leher dan nyeri bahu, serta perubahan dalam postur dan bentuk tubuh.

Menurut penelitian di Terapi Fisik Ortopedi Residency Program, Quentin Mease Community Hospital, Amerika. mengatakan ada tiga hal yang perlu diperhatikan mengenai tas ransel atau tas backpack ini:

1. Beban yang terlalu berat .

Ciri-cirinya  nya:

• Kesulitan untuk memakai atau melepas ransel
• Nyeri saat mengenakan ransel
• Kesemutan atau mati rasa di bahu, lengan atau tangan
• Ada bekas memar  di bahu akibat beban berlebih yang tertumpu pada tali bahu
• Adanya perubahan postur atau bentuk tubuh

2. Memilih kelengkapan yang terdapat pada tas ransel.

• Sebuah ransel harus sesuai dengan tinggi tubuh anak.
• Tidak boleh lebih besar dari punggung anak.
• Memberikan bantalan empuk untuk mengurangi tekanan pada bagian tali punggung.
• Dilengkapi sabuk pinggang dan dada, saat beban berat berfungsi untuk mentransfer berat badan dari belakang dan bahu ke pinggul dan dada. 
• Pilih ransel dengan beberapa kompartemenatau kantong sehingga berat badan dapat didistribusikan secara merata dan berguna untuk membagi-bagi beban atau memisahkan item sesauai kategori yang dibutuhkan .

3. Cara Memakai Ransel
Yang perlu dipertimbangkan ketika membawa tas ransel dan pengepakan adalah:

• Pilihlah item berat dahulu dan letakan di bagian bawah atau dekat ke belakang.
• Gunakan kedua tali bahu, kencangkan tali bahu sehingga ransel tergantung sedikit di bawah bahu dengan   tidak lebih dari empat inci menggantung di bawah garis pinggang
• Gunakan tali pinggang dan dada, agar beban terdistribusi merata.
• Sebuah ransel tidak boleh melebihi 10-15 persen dari total berat badan anak.

Semoga tips mengenai tas backpack ini bermanfaat ya...